什麼是黴毒素？

• 黴毒素是某些黴菌（真菌）產生的有毒物質。
• 常見來源包括：潮濕的室內環境、發霉的食物、受水損害的建築物。
• 暴露後可能出現的症狀：
• 慢性疲勞、腦霧、記憶力下降
• 鼻塞、慢性咳嗽
• 不明原因頭痛
• 肌肉痠痛、皮疹
• 消化不適

 

2. 對身體的影響

• 引發發炎反應：過度啟動免疫系統
• 神經系統壓力：造成注意力與情緒變化
• 腸道破壞：影響益生菌與腸道屏障
• 解毒系統負擔：增加肝腎負荷

 

3. 排除黴毒素的關鍵步驟

步驟一：移除暴露來源

✔ 找出並處理家中或工作環境的黴菌來源
✔ 使用除濕機（室內濕度保持 50% 以下）
✔ 避免容易發霉的食物（陳舊穀類、花生、儲存潮濕的咖啡等）

 

步驟二：支持解毒器官

• 補充水分 💧：每日 2–3 公升過濾水
• 護肝食物 🥦：十字花科蔬菜、檸檬、大蒜
• 流汗排毒 💦：適度運動、三溫暖（耐受的情況下）
• 保持腸道通暢 🚽：攝取蔬果、奇亞籽、亞麻籽等膳食纖維

 

步驟三：結合並排出毒素

• 結合劑：活性碳、膨潤土、處方藥 cholestyramine、沸石
• 高纖飲食：協助糞便將毒素帶出
• 益生菌：恢復腸道菌叢平衡

 

步驟四：降低發炎反應

• 抗發炎飲食 🥗：多攝取 omega-3（魚類、亞麻籽）、多色蔬果、薑黃、迷迭香
• 避免精製糖、酒精、油炸與加工食品

 

步驟五：細胞修復與能量支持

• 抗氧化劑：維生素 C、穀胱甘肽、NAC
• 粒線體支持：CoQ10、鎂、B 群維生素
• 動靜交替：適度活動搭配充足休息